第22章 五分配的慢跑
凌晨五点，海边晨雾瀰漫，漆黑的天空泛著一点鱼肚白。
整个城市都还在沉浸在甜蜜的梦乡之中！
只有海浪抚过沙滩温和的沙沙声，在为这个寧静的清晨伴奏。
不对，还有一串节奏混乱的脚步声打破了这片寧静！
“啪啪啪！休息时间到，第三组间歇跑开始！”
打头的那个缠著红绸带的男人，在大声地吆喝著。
“大家速度提一提，跑完这800米，我们再慢跑休息！”
“马上就是金海马拉鬆了，想在家门口创造最新的pb，就快点跑起来！”
“我们万龙跑团，每年的成绩都是全江城最好的，你们对自己没信心，也要对我朱万龙有信心！”
在他大喊大叫之下，队伍里的跑者们都跟打了鸡血一样，纷纷咬著牙提起了速度。
间歇跑其实也是一种强度训练！
因为跑间歇的时候，配速往往比马拉松配速还要快，甚至是接近了3公里全力跑的配速！
跑完四百米或者八百米的间歇之后，跑者们也不能停下来，必须保持著慢跑训练。
慢跑就是休息，等慢跑足够长的距离，休息差不多了，又来一轮间歇跑，如此反覆。
间歇跑对於马拉松职业运动员来说，早已经是家常便饭的。
但对於普通的大眾跑者而言，还是有点难的。
才是第三组间歇跑，很多人就已经带上了痛苦面具。
他们大口喘气，摇头吐舌，累得没空注意，一个身影正远远地跑来。
跑来的，正是早起晨跑的李柏！
没多久，李柏就追上了“万龙跑团”的尾巴。
搬到海边住就是好啊！
晨跑没有车辆的打扰，还有这么好的跑步氛围！
“早！”
李柏跟第一个看到他的女跑者打招呼。
对方累得快要掉队了，根本说不出话。
但她还是勉强地跟他笑著点点头。
跑者之间都挺友好的。
但朱万龙除外！
朱万龙正在前面领跑指挥呢，一个不经意地回头，就看到了人群中“格格不入”的李柏！
“万龙跑团”都穿著统一定製的队服。上面印著大大的logo、gg不说，还都是很显眼的红色。
李柏穿的，则是烂大街的亮青色速干t恤。
这种衣服因为太便宜，没给回扣，朱万龙是不会给跑团的学员们推荐的。
所以，看到李柏后，朱万龙立马火冒三丈，转身就冲向李柏。
“你不是我们『万龙跑团』的学员，混在这里干什么？蹭课啊？”
李柏被他吼得，那叫一个莫名其妙。
“什么蹭课？不是一起跑步的吗？”
“一起跑步？呵呵，一起跑步你可以去找那些野团。”
“野团？”
这回倒不用朱万龙说话了，有一个高个子的男跑者提朱万龙出声。
“我们这是全江城最好的跑团，每年都有十几名优秀学员破330甚至是破3！”
“大家都是交了钱，请我们江城一哥朱万龙老师指导我们突破pb。”
他说完，还有几个刚才看李柏和他们队里的女学员眉来眼去，心情很不爽的男跑者们也纷纷附和。
“你都没交钱，凭什么跟我们一样的待遇？”
“再说了，白嫖蹭课，你想过你跟得上我们吗？”
“就是，朱老师给我们量身打造的课程，你跟得上吗？小心被拉爆！”
李柏有些无语地看著他们。
他就只是临时起意，想跟一下晨练的跑团。
觉得大家一起跑步比较有趣。
谁知道还莫名其妙地挨了一顿批......
算了！
等会儿回去，抓紧时间在商场里买一副骨传导耳机吧！
跑步是孤独的！
尤其是像他这样，致力於攀登高峰，衝击更好成绩的跑者更是孤独的。
那就让音乐与他相伴吧！
李柏没有和这些人废话。
他重新加大了步频，表情淡漠地从朱万龙他们身边跑过去。
江城一哥？
不认识。
也没兴趣认识。
不过是小小的江城一哥。
他眼中能作为追逐目標的，只有地球一哥！
远在肯亚的基普乔格！
“臥槽，朱老师，他想拉爆你！”
万龙跑团的人目瞪口呆地看著李柏超过他们。
“这能忍？朱老师，上！拉爆他！”
他们纷纷起鬨。
朱万龙看著以五分配的速度跑远的李柏，眉头微微皱起。
这速度，也就全马330的水平。
全马成绩早就破了230的江城一哥朱万龙，拉爆李柏完全不在话下。
但他后面还是摇了摇头。
“拉爆什么拉爆？我去拉爆他，谁来带你们训练？赶紧的，还剩一百米，跑完休息。”
跑完了这一段的间歇跑，“万龙跑团”的人开始放慢速度，恢復体力。
“怎么觉得他不像，不像是蹭课的？他跑的，跑的姿势很好看啊！”
队尾的女学员气喘吁吁地问道。
肯定不是蹭课的，別人以那个速度跑出去，跑得他们连车尾灯都看不见了。
怎么可能是蹭课的？
別说朱万龙了，那些跟著起鬨的男学员们也知道这里可能有误会。
但看著女学员清秀可爱的小脸蛋，他们就不乐意承认错误，更不乐意去夸李柏了！
“好看有什么用，他那个速度我也能跑。”
“朱老师的抖音你也不是没看过，他跑比赛的时候，不比他好看？”
“一味追求快没用，马拉松42公里呢！科学训练，科学分配体力才有提高。”
这咵咵地一顿说，女学员都被他们说蒙了，稀里糊涂地点点头。
......
路上的小插曲没影响李柏的晨跑。
因为等他折返跑回来的时候。
明亮的海边，早就没有了“万龙跑团”那些人的踪跡。
“21公里......”
李柏跑完按了按手錶，將app里的记录同步到巴黎奥运会的官方网站上。
他每天要跑至少33公里。
李柏计划早上跑21公里，晚上再跑12公里。
这跟基普乔格的课表就很像了！
12公里不用说，这个数字对现阶段的李柏来说，就跟吃饭喝水一样轻鬆。
21公里就稍微有点挑战了，这可是半马的距离！
但李柏跑完，手錶上显示的总配速是4分56秒。
差不多是5分配的速度！
跑完他还觉得很舒服，像是刚刚热完身，还没真正开始发力。
“应该是【体力】属性升级到了9的效果。”
李柏心情愉快地想著。
毕竟他离满级【体力】，也只剩下几个自由属性点的距离了！
就是不知道，这样的体力情况，跑下来一圈全马会是什么样的成绩。
可惜，李柏还不能自己去全力跑一场42公里，测试自己的真实水平。
毕竟他要努力攒够巴黎奥运会的十万积分。
一万公里的跑量呢！
涸泽而渔肯定不行。
没有比赛，他就五分配“慢慢”跑吧！
细水长流。
整个城市都还在沉浸在甜蜜的梦乡之中！
只有海浪抚过沙滩温和的沙沙声，在为这个寧静的清晨伴奏。
不对，还有一串节奏混乱的脚步声打破了这片寧静！
“啪啪啪！休息时间到，第三组间歇跑开始！”
打头的那个缠著红绸带的男人，在大声地吆喝著。
“大家速度提一提，跑完这800米，我们再慢跑休息！”
“马上就是金海马拉鬆了，想在家门口创造最新的pb，就快点跑起来！”
“我们万龙跑团，每年的成绩都是全江城最好的，你们对自己没信心，也要对我朱万龙有信心！”
在他大喊大叫之下，队伍里的跑者们都跟打了鸡血一样，纷纷咬著牙提起了速度。
间歇跑其实也是一种强度训练！
因为跑间歇的时候，配速往往比马拉松配速还要快，甚至是接近了3公里全力跑的配速！
跑完四百米或者八百米的间歇之后，跑者们也不能停下来，必须保持著慢跑训练。
慢跑就是休息，等慢跑足够长的距离，休息差不多了，又来一轮间歇跑，如此反覆。
间歇跑对於马拉松职业运动员来说，早已经是家常便饭的。
但对於普通的大眾跑者而言，还是有点难的。
才是第三组间歇跑，很多人就已经带上了痛苦面具。
他们大口喘气，摇头吐舌，累得没空注意，一个身影正远远地跑来。
跑来的，正是早起晨跑的李柏！
没多久，李柏就追上了“万龙跑团”的尾巴。
搬到海边住就是好啊！
晨跑没有车辆的打扰，还有这么好的跑步氛围！
“早！”
李柏跟第一个看到他的女跑者打招呼。
对方累得快要掉队了，根本说不出话。
但她还是勉强地跟他笑著点点头。
跑者之间都挺友好的。
但朱万龙除外！
朱万龙正在前面领跑指挥呢，一个不经意地回头，就看到了人群中“格格不入”的李柏！
“万龙跑团”都穿著统一定製的队服。上面印著大大的logo、gg不说，还都是很显眼的红色。
李柏穿的，则是烂大街的亮青色速干t恤。
这种衣服因为太便宜，没给回扣，朱万龙是不会给跑团的学员们推荐的。
所以，看到李柏后，朱万龙立马火冒三丈，转身就冲向李柏。
“你不是我们『万龙跑团』的学员，混在这里干什么？蹭课啊？”
李柏被他吼得，那叫一个莫名其妙。
“什么蹭课？不是一起跑步的吗？”
“一起跑步？呵呵，一起跑步你可以去找那些野团。”
“野团？”
这回倒不用朱万龙说话了，有一个高个子的男跑者提朱万龙出声。
“我们这是全江城最好的跑团，每年都有十几名优秀学员破330甚至是破3！”
“大家都是交了钱，请我们江城一哥朱万龙老师指导我们突破pb。”
他说完，还有几个刚才看李柏和他们队里的女学员眉来眼去，心情很不爽的男跑者们也纷纷附和。
“你都没交钱，凭什么跟我们一样的待遇？”
“再说了，白嫖蹭课，你想过你跟得上我们吗？”
“就是，朱老师给我们量身打造的课程，你跟得上吗？小心被拉爆！”
李柏有些无语地看著他们。
他就只是临时起意，想跟一下晨练的跑团。
觉得大家一起跑步比较有趣。
谁知道还莫名其妙地挨了一顿批......
算了！
等会儿回去，抓紧时间在商场里买一副骨传导耳机吧！
跑步是孤独的！
尤其是像他这样，致力於攀登高峰，衝击更好成绩的跑者更是孤独的。
那就让音乐与他相伴吧！
李柏没有和这些人废话。
他重新加大了步频，表情淡漠地从朱万龙他们身边跑过去。
江城一哥？
不认识。
也没兴趣认识。
不过是小小的江城一哥。
他眼中能作为追逐目標的，只有地球一哥！
远在肯亚的基普乔格！
“臥槽，朱老师，他想拉爆你！”
万龙跑团的人目瞪口呆地看著李柏超过他们。
“这能忍？朱老师，上！拉爆他！”
他们纷纷起鬨。
朱万龙看著以五分配的速度跑远的李柏，眉头微微皱起。
这速度，也就全马330的水平。
全马成绩早就破了230的江城一哥朱万龙，拉爆李柏完全不在话下。
但他后面还是摇了摇头。
“拉爆什么拉爆？我去拉爆他，谁来带你们训练？赶紧的，还剩一百米，跑完休息。”
跑完了这一段的间歇跑，“万龙跑团”的人开始放慢速度，恢復体力。
“怎么觉得他不像，不像是蹭课的？他跑的，跑的姿势很好看啊！”
队尾的女学员气喘吁吁地问道。
肯定不是蹭课的，別人以那个速度跑出去，跑得他们连车尾灯都看不见了。
怎么可能是蹭课的？
別说朱万龙了，那些跟著起鬨的男学员们也知道这里可能有误会。
但看著女学员清秀可爱的小脸蛋，他们就不乐意承认错误，更不乐意去夸李柏了！
“好看有什么用，他那个速度我也能跑。”
“朱老师的抖音你也不是没看过，他跑比赛的时候，不比他好看？”
“一味追求快没用，马拉松42公里呢！科学训练，科学分配体力才有提高。”
这咵咵地一顿说，女学员都被他们说蒙了，稀里糊涂地点点头。
......
路上的小插曲没影响李柏的晨跑。
因为等他折返跑回来的时候。
明亮的海边，早就没有了“万龙跑团”那些人的踪跡。
“21公里......”
李柏跑完按了按手錶，將app里的记录同步到巴黎奥运会的官方网站上。
他每天要跑至少33公里。
李柏计划早上跑21公里，晚上再跑12公里。
这跟基普乔格的课表就很像了！
12公里不用说，这个数字对现阶段的李柏来说，就跟吃饭喝水一样轻鬆。
21公里就稍微有点挑战了，这可是半马的距离！
但李柏跑完，手錶上显示的总配速是4分56秒。
差不多是5分配的速度！
跑完他还觉得很舒服，像是刚刚热完身，还没真正开始发力。
“应该是【体力】属性升级到了9的效果。”
李柏心情愉快地想著。
毕竟他离满级【体力】，也只剩下几个自由属性点的距离了！
就是不知道，这样的体力情况，跑下来一圈全马会是什么样的成绩。
可惜，李柏还不能自己去全力跑一场42公里，测试自己的真实水平。
毕竟他要努力攒够巴黎奥运会的十万积分。
一万公里的跑量呢！
涸泽而渔肯定不行。
没有比赛，他就五分配“慢慢”跑吧！
细水长流。