第91章 谁最刻苦？机会来了！
第一天的晚上没有训练安排。
队员们回去宿舍后，要么是躺床上玩手机。
要么是去別人的房间，躺別人的床上玩手机。
倒不是说他们不想出去逛一逛。
关键是这周边荒山野岭的！
一边是真的是山，龙马山，白龙潭公园。
白天看著还好，晚上黑乎乎的，怪嚇人。
另一边则是工地、农村。
即便是市郊，那也很荒凉。
晚上更是人烟稀少，根本没有夜生活的氛围。
“春哥，李柏呢？”
彭同伟拿著手机过来找樊开春一起玩狼人杀。
没看到李柏在宿舍里，他有些奇怪。
“去骑车了。”
樊开春摊了摊手。
“他不休息的吗？昨天跑了那么久才回来，今天早上又去跑步了！”
彭同伟表情古怪。
“他今天早上还去跑了？”
樊开春愣了愣。
他们上午7点半就集中了。
“对啊，我早上看到他在田径场上跑圈。”
彭同伟的训练其实是队內出了名的刻苦。
他不像樊开春那样“摆烂”。
今天早上队里没有安排训练。
彭同伟还是习惯地早起，想去田径场上去跑几圈再回来集合。
没想到，他在田径场上见到了李柏。
这傢伙都不知道什么时候就来了，跑得满身大汗。
“他上午跑完，下午还能跟住小进？”
樊开春惊讶。
“对，不过上午和下午跑得都不快，小进还没拿出真本事呢！”
彭同伟笑道。
“也是。”
樊开春赞同地点头。
......
李柏的骑行路线是围绕著玉江高原体育运动中心，以及周边的两个学校进行的。
骑一圈是5.5公里。
想要完成今天的打卡，他得骑8圈。
这倒也不难。
晚上周围基本上没什么车，他可以大胆地骑上速度。
唯一有点不足的地方，就是这儿路况一般。
没有他们江城的海边公路那么平坦。
有不少路段是坑坑洼洼的，他骑过去也需要减速小心。
还有一些路灯照顾不到的地方。
幸好，李柏给车子配备了夜间骑行的装备，自己的车头就有灯。
当然了，相比起江城安全的海边公路。
其实这种曲折、坎坷，甚至有一定坡度的路段更有骑行的乐趣！
李柏在头盔的模擬机里骑行练习的环法路线。
不就有很多蜿蜒曲折的乡村小路，有很多虐心的爬坡路段吗？
甚至还有各种各样的砾石、沙土等路段！
每年环法都会在最后一个赛段，安排骑手们骑过含有石头路的香榭丽舍大街！
想要攻克【骑行打卡】模块里的进阶任务。
李柏就得適应不同路段的骑行。
幸好！
他有模擬机！
虽然是零基础起步，但每天的勤学苦练，而且是经常被顶级的世巡车队血虐。
李柏现在骑得也像模像样，算是入门了。
四十多公里的打卡，他花了一个半小时左右的时间。
不要觉得很慢！
这毕竟不是可以隨便摔的模擬机。
也不是相对来说有保障、有封路的比赛。
更不是人均40公里每小时巡航的抖音。
李柏还是得以安全骑完为前提，该慢慢蹬的地方就慢慢蹬！
......
转眼，汉东长跑队来到玉江已经第四天了！
经过了半个星期的训练，所有的队员们都已经適应了高原的环境。
徐召平也根据队员们的具体情况，陆陆续续地安排他们开始一些速度训练。
当然，適应得最好的陆荣进是有单独课表的。
第二天的时候，他就已经开始进行了800米的间歇训练，虽然强度不算太大。
今天也一样，徐召平安排好其他人的训练后。
就单独把已经经过长时间热身的陆荣进、彭同伟、李柏三个人叫过来。
“今天小进做一万米的专项训练！”
陆荣进精神一振，眼神很隱蔽地瞥了李柏一眼。
他等这天等太久了！
前面陆荣进就跟徐召平打过报告。
说自己的身体很好，想早点开始练一万米的专项。
可是徐召平没有同意。
倒不是他看出了陆荣进的齷齪，老爷子就纯粹地为队员们考虑。
不想让陆荣进因为冒进训练而受伤。
“跟以前一样，前面八千米用80%的配速，最后的两千米全力去跑。”
徐召平看向彭同伟和李柏。
“小伟，你跑前面五公里。”
“李柏，你跑后面五公里。”
他知道李柏第一次练这个，可能有很多不懂的地方。
所以他还专门跟李柏强调了配速安排。
“前面三公里用3分35秒的配速，后面两公里用2分54秒的配速。”
2分54秒的配速，这才是徐召平希望陆荣进能练出来的成绩。
如果用这个配速均匀地跑完十公里，就能打开29分的大关！
不要小瞧29分的大关！
国內今年也就三个男运动员打开了。
之前说的陈田宇，4月份跑出28分25秒。
已经是近14年来中国男子万米跑最好的成绩！
陆荣进之前是没有打开29分大关的水平。
他的pb是29分18秒。
这也是他之前能入选u20国青队的原因。
徐召平希望通过这次夏训，让陆荣进的成绩再提一提。
虽然进军杭州亚运会已经没有希望了，但那也得把实力磨礪得更强，不是吗？
李柏没有二话，他在旁边做著热身运动，等彭同伟先带陆荣进跑5公里。
徐召平要求很严格，彭同伟的配速忽快忽慢，他就在场边骂骂咧咧。
“快点、快点，你是没吃饭吗？”
“太快了，小伟別飘，压压速度！”
“又掉速了，下一圈下来，让李柏上！”
徐召平通过这几天的训练已经看出来了，李柏的体力確实好。
所以，彭同伟才跑了十圈，徐召平就把李柏喊过来。
“他估计是跑得有点岔气，你等下多跑一公里。”
“还是那样，前面4公里3分35秒的配速。”
“后面2公里提速，提到2分54秒。”
徐召平说完，拍了拍李柏的肩膀，以示鼓励。
等陆荣进过来，徐召平就把李柏推了上去。
可能是完整训练赛的缘故。
李柏一踏上田径场，眼睛里的虚擬界面就打开了。
他稳稳地找到了3分35秒配速的节奏，在陆荣进前面带著。
队员们回去宿舍后，要么是躺床上玩手机。
要么是去別人的房间，躺別人的床上玩手机。
倒不是说他们不想出去逛一逛。
关键是这周边荒山野岭的！
一边是真的是山，龙马山，白龙潭公园。
白天看著还好，晚上黑乎乎的，怪嚇人。
另一边则是工地、农村。
即便是市郊，那也很荒凉。
晚上更是人烟稀少，根本没有夜生活的氛围。
“春哥，李柏呢？”
彭同伟拿著手机过来找樊开春一起玩狼人杀。
没看到李柏在宿舍里，他有些奇怪。
“去骑车了。”
樊开春摊了摊手。
“他不休息的吗？昨天跑了那么久才回来，今天早上又去跑步了！”
彭同伟表情古怪。
“他今天早上还去跑了？”
樊开春愣了愣。
他们上午7点半就集中了。
“对啊，我早上看到他在田径场上跑圈。”
彭同伟的训练其实是队內出了名的刻苦。
他不像樊开春那样“摆烂”。
今天早上队里没有安排训练。
彭同伟还是习惯地早起，想去田径场上去跑几圈再回来集合。
没想到，他在田径场上见到了李柏。
这傢伙都不知道什么时候就来了，跑得满身大汗。
“他上午跑完，下午还能跟住小进？”
樊开春惊讶。
“对，不过上午和下午跑得都不快，小进还没拿出真本事呢！”
彭同伟笑道。
“也是。”
樊开春赞同地点头。
......
李柏的骑行路线是围绕著玉江高原体育运动中心，以及周边的两个学校进行的。
骑一圈是5.5公里。
想要完成今天的打卡，他得骑8圈。
这倒也不难。
晚上周围基本上没什么车，他可以大胆地骑上速度。
唯一有点不足的地方，就是这儿路况一般。
没有他们江城的海边公路那么平坦。
有不少路段是坑坑洼洼的，他骑过去也需要减速小心。
还有一些路灯照顾不到的地方。
幸好，李柏给车子配备了夜间骑行的装备，自己的车头就有灯。
当然了，相比起江城安全的海边公路。
其实这种曲折、坎坷，甚至有一定坡度的路段更有骑行的乐趣！
李柏在头盔的模擬机里骑行练习的环法路线。
不就有很多蜿蜒曲折的乡村小路，有很多虐心的爬坡路段吗？
甚至还有各种各样的砾石、沙土等路段！
每年环法都会在最后一个赛段，安排骑手们骑过含有石头路的香榭丽舍大街！
想要攻克【骑行打卡】模块里的进阶任务。
李柏就得適应不同路段的骑行。
幸好！
他有模擬机！
虽然是零基础起步，但每天的勤学苦练，而且是经常被顶级的世巡车队血虐。
李柏现在骑得也像模像样，算是入门了。
四十多公里的打卡，他花了一个半小时左右的时间。
不要觉得很慢！
这毕竟不是可以隨便摔的模擬机。
也不是相对来说有保障、有封路的比赛。
更不是人均40公里每小时巡航的抖音。
李柏还是得以安全骑完为前提，该慢慢蹬的地方就慢慢蹬！
......
转眼，汉东长跑队来到玉江已经第四天了！
经过了半个星期的训练，所有的队员们都已经適应了高原的环境。
徐召平也根据队员们的具体情况，陆陆续续地安排他们开始一些速度训练。
当然，適应得最好的陆荣进是有单独课表的。
第二天的时候，他就已经开始进行了800米的间歇训练，虽然强度不算太大。
今天也一样，徐召平安排好其他人的训练后。
就单独把已经经过长时间热身的陆荣进、彭同伟、李柏三个人叫过来。
“今天小进做一万米的专项训练！”
陆荣进精神一振，眼神很隱蔽地瞥了李柏一眼。
他等这天等太久了！
前面陆荣进就跟徐召平打过报告。
说自己的身体很好，想早点开始练一万米的专项。
可是徐召平没有同意。
倒不是他看出了陆荣进的齷齪，老爷子就纯粹地为队员们考虑。
不想让陆荣进因为冒进训练而受伤。
“跟以前一样，前面八千米用80%的配速，最后的两千米全力去跑。”
徐召平看向彭同伟和李柏。
“小伟，你跑前面五公里。”
“李柏，你跑后面五公里。”
他知道李柏第一次练这个，可能有很多不懂的地方。
所以他还专门跟李柏强调了配速安排。
“前面三公里用3分35秒的配速，后面两公里用2分54秒的配速。”
2分54秒的配速，这才是徐召平希望陆荣进能练出来的成绩。
如果用这个配速均匀地跑完十公里，就能打开29分的大关！
不要小瞧29分的大关！
国內今年也就三个男运动员打开了。
之前说的陈田宇，4月份跑出28分25秒。
已经是近14年来中国男子万米跑最好的成绩！
陆荣进之前是没有打开29分大关的水平。
他的pb是29分18秒。
这也是他之前能入选u20国青队的原因。
徐召平希望通过这次夏训，让陆荣进的成绩再提一提。
虽然进军杭州亚运会已经没有希望了，但那也得把实力磨礪得更强，不是吗？
李柏没有二话，他在旁边做著热身运动，等彭同伟先带陆荣进跑5公里。
徐召平要求很严格，彭同伟的配速忽快忽慢，他就在场边骂骂咧咧。
“快点、快点，你是没吃饭吗？”
“太快了，小伟別飘，压压速度！”
“又掉速了，下一圈下来，让李柏上！”
徐召平通过这几天的训练已经看出来了，李柏的体力確实好。
所以，彭同伟才跑了十圈，徐召平就把李柏喊过来。
“他估计是跑得有点岔气，你等下多跑一公里。”
“还是那样，前面4公里3分35秒的配速。”
“后面2公里提速，提到2分54秒。”
徐召平说完，拍了拍李柏的肩膀，以示鼓励。
等陆荣进过来，徐召平就把李柏推了上去。
可能是完整训练赛的缘故。
李柏一踏上田径场，眼睛里的虚擬界面就打开了。
他稳稳地找到了3分35秒配速的节奏，在陆荣进前面带著。