第133章 表现不错，但还可以更好！
来国家队的第一场训练，李柏就感觉到了国家队的强度！
开头，队里先用车把他们载到距离基地几公里远的市区。
“今天我们跑个40公里，绕著这个湖跑，一圈大约是3.7公里，跑11圈。”
张指导说道。
他的口音有点重，李柏得很认真去听才听得明白。
正好，张指导转过头来看他。
“李柏，男队320的配速可以吧？能不能跟？”
320的配速？
一公里3分20秒。
如果换算成10公里的比赛，那得跑33分多。
对於已经跑进29分內的李柏来说很慢。
但不能拿现在他练的一万米来比。
如果是马拉松的比赛，这个配速的成绩是2小时20分！
李柏的pb也就比这个快一点！
所以张指导才会关心李柏能不能吃得消。
相比於队內一堆215以內，甚至是210以內成绩的猛男来说。
李柏的马拉松成绩还不够好！
“可以！”
但李柏回答得没有半点犹豫。
“好，热热身，准备开始。”
张指导没有多说，他再安排一下张德舜等女队队员后，就坐上了汽车。
国家队训练的强度很高。
但保障也做得十分到位！
两辆商务车！
一辆载著助教，负责陪女队的队员。
一辆载著教练和一个国家队负责拍纪录片的摄影师。
这两辆车跟著，除了保障安全以外。
还可以隨时给他们提供指导，或者是补给。
当然，如果李柏坚持不了，教练的车也可以当成收容车。
这也是张指导没有跟他废话的原因。
一公里3分20秒配速的训练非常凶残。
对於李柏而言，也同样不属於轻鬆跑的范畴。
前面十几二十公里还看不出什么。
跑到30公里之后，他的呼吸就有些粗重了。
但高水平的队伍就是强！
以320配速跑了这么多圈。
竟然还没有一个人掉队！
最让李柏感到惊嘆的，还是杨椿龙！
他那么小的个子，步子抡得跟跑400米、800米的一样快。
竟然也稳如老狗，丝毫看不出有要掉速的样子！
龙哥厉害啊！
李柏打心底佩服。
这身体素质，要是再长高十厘米。
恐怕国內无敌了！
不过，李柏也不差，他仅仅是觉得呼吸粗重一点，並没有跟不上的跡象。
“最后还有十公里左右啊，你们自由控制配速！”
“有劲的就加点速，没劲的就保持。”
张指导看了看他们跑的状態，就开口指挥著，让他们上强度。
“还加速？”
李柏有些吃惊。
他跑这种长距离，基本上都是匀速的。
很少会在最后还提高配速。
而且，要知道他们现在跑的可是320的配速。
也已经跑了30公里！
这样的状態下继续去提速......
真的是太猛了！
李柏都还没感慨完呢，前面的杨少辉、董国健、吴向栋纷纷加大步幅，跑了出去！
臥槽！
210以內的猛男们，都这么强吗？
杨椿龙没跟。
倒不是说他跟不上。
杨少辉他们也没拿出跑208的水平去冲。
稍微慢一点，杨椿龙咬咬牙也是能跟的。
但他想到了李柏。
李兄弟刚来队里，不能把他一个人落下了！
杨椿龙想陪一陪李柏，帮他挽回一点面子。
但也就稍微停了两秒，李柏就从他的身后跑了出去。
是的！
李柏打算跟了！
跑了三十公里，他身体有点疲倦，但並没有到顶著跑的地步。
而且他不就是在一次次扛著体力极限去训练中完成突破的吗？
杨椿龙看见李柏跟了，他也赶紧发力去追。
跑到这会儿，其实不只是身体上的疲倦。
天气状况也渐渐地开始对李柏他们加大了考验的力度！
早上刚过来的时候，天还是阴蒙蒙的，体感很舒適！
甚至让人觉得会不会下雨。
但隨著他们的跑步，时间一点点过去。
太阳驱赶走了乌云，开始给这个音乐公园拋洒下了金灿灿的阳光。
气温不断地攀升，体能的消耗也逐步加大！
前面的会长他们很有经验，陆续地脱下了上衣，递给车上的教练们保管。
李柏也有样学样，把上衣脱下来，稍微慢了两步，然后赶紧追上。
汗水裹覆在精壮的皮肤上，呈现出了橄欖油般晶莹剔透的光彩！
但这时候，都是一群大老爷们，谁还注意谁的身材更好看呢？
李柏跑著跑著，已经开始呲起牙齿。
到了顶著跑的程度！
幸好，他的意志力坚韧，跟很多优秀的长跑运动员一样。
从来不怕顶著跑！
虽然前面的大福杨少辉、豆哥董国健都渐渐地跟他们拉开了一点距离。
但李柏没有完全掉队，他死死地跟住了会长。
车上的张指导看著李柏此时跑步的状態，轻轻地点头。
李柏这两个月在徐指导的手下，进步可谓是非常大！
他说的这个进步，可不是一万米成绩的进步。
张指导看过徐指导提供的一些李柏的训练视频。
从视频中，能够看得出来李柏最初跑得身体摆动幅度很大，核心力量不稳。
现在李柏不仅能跟得上吴向栋。
跑姿也都已经基本上跟顶级跑者没太大区別了！
这说明，他確实如同徐指导说的那样，非常自律，非常刻苦。
那些比较细碎的核心、力量的练习都有坚持在做！
“加油、加油！”
张指导鼓著掌，给他们鼓劲。
杨椿龙最后几公里还是没坚持住，被吴向栋和李柏拉开了距离。
不过，最后两公里，吴向栋也有点顶不住，稍微放了一点点。
但最终他们跑完这40公里的训练。
李柏看一眼手錶，最后十公里平均3分09秒的配速！
確实猛！
要知道，这是40公里的后半程啊！
就这配速，会长喘几口气过来，还说跑慢了呢！
“李柏，我说一下你的情况。今天练得不错......”
张指导拿著记录的板子走过来。
李柏赶紧直起腰，认真地倾听。
没办法，张指导的口音，他不打起精神去听，根本听不清楚。
“......你现在去跑全马的比赛，pb相比於应该会有很大幅度提升了吧？”
没等李柏谦虚，张指导话锋一转。
“不过，你不用急，我相信你还可以提升得更多！知道为什么这么说吗？”
李柏摇了摇头。
“因为你最近一万米练得比较多，长距离应该跑得少了吧？”
张指导笑道。
李柏恍然大悟。
开头，队里先用车把他们载到距离基地几公里远的市区。
“今天我们跑个40公里，绕著这个湖跑，一圈大约是3.7公里，跑11圈。”
张指导说道。
他的口音有点重，李柏得很认真去听才听得明白。
正好，张指导转过头来看他。
“李柏，男队320的配速可以吧？能不能跟？”
320的配速？
一公里3分20秒。
如果换算成10公里的比赛，那得跑33分多。
对於已经跑进29分內的李柏来说很慢。
但不能拿现在他练的一万米来比。
如果是马拉松的比赛，这个配速的成绩是2小时20分！
李柏的pb也就比这个快一点！
所以张指导才会关心李柏能不能吃得消。
相比於队內一堆215以內，甚至是210以內成绩的猛男来说。
李柏的马拉松成绩还不够好！
“可以！”
但李柏回答得没有半点犹豫。
“好，热热身，准备开始。”
张指导没有多说，他再安排一下张德舜等女队队员后，就坐上了汽车。
国家队训练的强度很高。
但保障也做得十分到位！
两辆商务车！
一辆载著助教，负责陪女队的队员。
一辆载著教练和一个国家队负责拍纪录片的摄影师。
这两辆车跟著，除了保障安全以外。
还可以隨时给他们提供指导，或者是补给。
当然，如果李柏坚持不了，教练的车也可以当成收容车。
这也是张指导没有跟他废话的原因。
一公里3分20秒配速的训练非常凶残。
对於李柏而言，也同样不属於轻鬆跑的范畴。
前面十几二十公里还看不出什么。
跑到30公里之后，他的呼吸就有些粗重了。
但高水平的队伍就是强！
以320配速跑了这么多圈。
竟然还没有一个人掉队！
最让李柏感到惊嘆的，还是杨椿龙！
他那么小的个子，步子抡得跟跑400米、800米的一样快。
竟然也稳如老狗，丝毫看不出有要掉速的样子！
龙哥厉害啊！
李柏打心底佩服。
这身体素质，要是再长高十厘米。
恐怕国內无敌了！
不过，李柏也不差，他仅仅是觉得呼吸粗重一点，並没有跟不上的跡象。
“最后还有十公里左右啊，你们自由控制配速！”
“有劲的就加点速，没劲的就保持。”
张指导看了看他们跑的状態，就开口指挥著，让他们上强度。
“还加速？”
李柏有些吃惊。
他跑这种长距离，基本上都是匀速的。
很少会在最后还提高配速。
而且，要知道他们现在跑的可是320的配速。
也已经跑了30公里！
这样的状態下继续去提速......
真的是太猛了！
李柏都还没感慨完呢，前面的杨少辉、董国健、吴向栋纷纷加大步幅，跑了出去！
臥槽！
210以內的猛男们，都这么强吗？
杨椿龙没跟。
倒不是说他跟不上。
杨少辉他们也没拿出跑208的水平去冲。
稍微慢一点，杨椿龙咬咬牙也是能跟的。
但他想到了李柏。
李兄弟刚来队里，不能把他一个人落下了！
杨椿龙想陪一陪李柏，帮他挽回一点面子。
但也就稍微停了两秒，李柏就从他的身后跑了出去。
是的！
李柏打算跟了！
跑了三十公里，他身体有点疲倦，但並没有到顶著跑的地步。
而且他不就是在一次次扛著体力极限去训练中完成突破的吗？
杨椿龙看见李柏跟了，他也赶紧发力去追。
跑到这会儿，其实不只是身体上的疲倦。
天气状况也渐渐地开始对李柏他们加大了考验的力度！
早上刚过来的时候，天还是阴蒙蒙的，体感很舒適！
甚至让人觉得会不会下雨。
但隨著他们的跑步，时间一点点过去。
太阳驱赶走了乌云，开始给这个音乐公园拋洒下了金灿灿的阳光。
气温不断地攀升，体能的消耗也逐步加大！
前面的会长他们很有经验，陆续地脱下了上衣，递给车上的教练们保管。
李柏也有样学样，把上衣脱下来，稍微慢了两步，然后赶紧追上。
汗水裹覆在精壮的皮肤上，呈现出了橄欖油般晶莹剔透的光彩！
但这时候，都是一群大老爷们，谁还注意谁的身材更好看呢？
李柏跑著跑著，已经开始呲起牙齿。
到了顶著跑的程度！
幸好，他的意志力坚韧，跟很多优秀的长跑运动员一样。
从来不怕顶著跑！
虽然前面的大福杨少辉、豆哥董国健都渐渐地跟他们拉开了一点距离。
但李柏没有完全掉队，他死死地跟住了会长。
车上的张指导看著李柏此时跑步的状態，轻轻地点头。
李柏这两个月在徐指导的手下，进步可谓是非常大！
他说的这个进步，可不是一万米成绩的进步。
张指导看过徐指导提供的一些李柏的训练视频。
从视频中，能够看得出来李柏最初跑得身体摆动幅度很大，核心力量不稳。
现在李柏不仅能跟得上吴向栋。
跑姿也都已经基本上跟顶级跑者没太大区別了！
这说明，他確实如同徐指导说的那样，非常自律，非常刻苦。
那些比较细碎的核心、力量的练习都有坚持在做！
“加油、加油！”
张指导鼓著掌，给他们鼓劲。
杨椿龙最后几公里还是没坚持住，被吴向栋和李柏拉开了距离。
不过，最后两公里，吴向栋也有点顶不住，稍微放了一点点。
但最终他们跑完这40公里的训练。
李柏看一眼手錶，最后十公里平均3分09秒的配速！
確实猛！
要知道，这是40公里的后半程啊！
就这配速，会长喘几口气过来，还说跑慢了呢！
“李柏，我说一下你的情况。今天练得不错......”
张指导拿著记录的板子走过来。
李柏赶紧直起腰，认真地倾听。
没办法，张指导的口音，他不打起精神去听，根本听不清楚。
“......你现在去跑全马的比赛，pb相比於应该会有很大幅度提升了吧？”
没等李柏谦虚，张指导话锋一转。
“不过，你不用急，我相信你还可以提升得更多！知道为什么这么说吗？”
李柏摇了摇头。
“因为你最近一万米练得比较多，长距离应该跑得少了吧？”
张指导笑道。
李柏恍然大悟。